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MORINGA OLEIFERA – L’Arbre de Vie

Avez-vous déjà entendu parler du moringa ? Cette plante est réputée pour ses multiples bienfaits pour le corps et l’organisme. Elle possède tellement de propriétés bénéfiques que les industries de la santé et des cosmétiques ne peuvent plus s’en passer. Quelles sont les vertus du moringa et comment le consommer ? On vous dit tout dans cet article.

QU’EST-CE QUE LE MORINGA ?

Le moringa ou moringa oleifera est une plante, ou plutôt un petit arbre originaire de la Sri Lanka et du nord de l’Inde. On le retrouve également en Afghanistan et au Pakistan, mais aussi au Sénégal, au Cameroun ou encore en Thaïlande ou au Cuba. Il pousse aussi dans les régions tropicales comme les îles Maurice, Madagascar ou La Réunion.

C’est l’un des arbres tropicaux les plus riches et les plus polyvalents sur terre. Son nom sénégalais, « Nébédaye », viendrait de l’anglais « never die » : lorsqu’on le coupe ou que de jeunes pousses sont brûlées par le soleil, il repousse aussitôt avec les premières pluies.

Riche en nutriments, le moringa est particulièrement utilisé en cuisine et en médecine traditionnelle. Ce sont surtout dans l’écorce, la sève, les racines, les feuilles, les graines et les fleurs de la plante que se trouvent les éléments bénéfiques pour la santé.

LES BIENFAITS ET VERTUS DU MORINGA

Les bienfaits du moringa reposent essentiellement sur sa richesse nutritionnelle exceptionnelle. La plante regorge en effet de protéines, de fibres, mais aussi de minéraux et de vitamines.

Les feuilles du moringa sont une excellente source de protéines et de glucides, en présentant un faible taux de lipides (graisses). Une fois séchées et réduites en poudre, les feuilles du moringa apportent 30 % de protéines et 15 % de fibres. 100 grammes de poudre de moringa apportent autant de protéines qu’un œuf, et plus de fer qu’un steak !

On y trouve également une quantité importante de vitamines A, B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9), C et E. Le moringa apporte 7 fois plus de vitamine C que les oranges. Il contient également 30 fois plus de vitamine B2 que les amandes et 4 fois plus de vitamine A que les carottes ! Côté minéraux, la plante est particulièrement riche en fer, en calcium, en potassium, en magnésium, mais aussi en manganèse et en sélénium. Sinon, on retrouve de bons acides gras dans ses graines, ainsi que les 8 acides aminés essentiels.

Cette grande richesse en nutriments confère plusieurs propriétés santé au moringa. Ses feuilles sont particulièrement idéales pour combler les carences et lutter contre la fatigue. Les acides gras contenus dans les graines favorisent la production du bon taux de cholestérol dans le sang. Cette particularité rend le moringa extrêmement bénéfique pour lutter contre le diabète et l’obésité.

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Les autres parties de la plante ne sont pas en reste avec la sève qui possède des propriétés antiseptiques, ou encore l’écorce qui aide à combattre les calculs rénaux. Et sans oublier les racines dont la richesse en polyphénols en fait un excellent remède contre le paludisme, l’asthme ou encore les douleurs articulaires.

Récemment, le Moringa a été identifié par le World Vegetable Center (Taiwan) comme le légume au plus fort potentiel nutritionnel parmi 120 espèces alimentaires étudiées. Contenant tous les éléments nutritifs nécessaires à la vie, il est utilisé dans les préparations médicinales depuis des siècles.  La tradition indienne de l’ayurvéda lui reconnaît des vertus pour combattre ou soulager plus de 300 maladies !

Les bienfaits du moringa pour les cheveux

Le moringa est particulièrement bénéfique pour les cheveux, notamment ses feuilles et son huile. Les vertus cheveux du moringa sont innombrables. Sous forme de poudre, il fait un excellent masque capillaire aux propriétés fortifiantes et hydratantes. Vous pourrez aussi l’utiliser comme soin antichute ou anti-fourches, notamment pour préserver les cheveux fragiles.

L’huile de moringa dont les vertus nourrissantes et hydratantes protègent la chevelure des agressions extérieures, comme la pollution. La plante possède également des propriétés cicatrisantes, idéales pour rétablir la beauté et l’éclat des cheveux secs, ternes et cassants. Sinon, le moringa aide aussi à prévenir la calvitie chez les hommes.

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COMMENT LE MORINGA AIDE À LA PERTE DE POIDS ?

De par sa grande richesse nutritionnelle, le moringa constitue un excellent complément minceur.

  •  Il agit comme un coupe-faim et stoppe les envies de malbouffe et de grignotage en apportant la plupart des nutriments essentiels au bien-être et au fonctionnement du corps.
  •  Le moringa possède également des propriétés diurétiques qui empêchent la rétention d’eau dans le corps. Il atténue ainsi les sensations désagréables de ballonnement.
  •  Sa richesse en fibre aide à réduire l’absorption de graisse, mais aussi à brûler le surplus de gras stocké par l’organisme.
  •  Les acides oléiques contenus dans les graines empêchent le stockage de graisse saturée au niveau du ventre. Le moringa aide ainsi à retrouver/garder des abdos parfaitement lisses.
  •  Il possède des propriétés stimulantes qui aident à digérer les repas plus vite. Ces propriétés accélèrent également le fonctionnement du métabolisme et donc l’élimination des graisses.

Il faut garder à l’esprit que manger uniquement du moringa ne favorise pas de perte de poids rapide. Vous devez l’accompagner d’une alimentation saine et équilibrée pour profiter de ses effets bénéfiques. Ce n’est qu’ainsi qu’il aide à éliminer les kilos en trop, ou à ne pas en prendre.

COMMENT CONSOMMER LE MORINGA ?

L’avantage avec le moringa c’est que vous pouvez le consommer de plusieurs manières possibles : sous forme de poudre, d’infusions ou de gélules… mais pas que, puisque vous pouvez également le mettre dans votre assiette ou encore l’utiliser pour faire du thé ! Tout dépend des propriétés dont vous souhaitez bénéficier. Mais dans tous les cas, les bienfaits seront au rendez-vous.

Sous sa forme de poudre, vous pouvez ajouter le moringa dans votre thé, vos smoothies et jus de fruits, mais aussi dans vos potages, vos soupes… Il a un léger goût d’épinard vraiment délicieux.

Pour ce qui est de la posologie, la quantité idéale est de 2 à 4 cuillères à café de poudre par jour, soit environ 2,5 à 5 g. S’il s’agit de compléter des besoins nutritionnels, vous pouvez prendre 8 à 12 g par jour. Pour être sûr de prendre la bonne dose, demandez conseils à un médecin ou un spécialiste en nutrition.

Un super aliment sans contre-indication

Plante tropicale précieuse en phytothérapie, le moringa est donc un super aliment aux vertus revitalisantes et nutritives.

Sans contre indication connue, la poudre de feuille de moringa s’adresse aux seniors, enfants, adolescents et sportifs. Elle est idéale pour les personnes souffrant de carence nutritive ou luttant contre les problèmes de transit.

Enfin, elle est recommandée aux végétariens et végétaliens souhaitant combler leur besoins en protéines. Elle se dilue dans un verre d’eau et peut même être ajoutée à vos plats. Il suffit d’une cuillère à café de poudre de moringa pour relever un curry, booster une salade ou vitaliser votre houmous !

Source : naturalathleteclub.com/blog/moringa/

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